El espolón calcáneo es la protuberancia o punta que surge en el hueso cuando nuestro talón se satura de mucha presión. Genera dolor y resulta difícil usar ciertos zapatos, sobre todo tacones.

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Tiene por principales causas al estrés, calzado inadecuado, deportes intensos, sobrepeso, mala postura, permanecer de pie por mucho tiempo.

Para prevenir este problema, te recomendamos realizar estos simples ejercicios.

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  1. Sentado, estira hacia adelante el pie manteniendo en línea con la pierna. Flexiona los dedos hacia abajo. Lleva los dedos hacia arriba. Repite por 10 veces.
  2. Realiza movimientos giratorios de 360° con el tobillo, en sentido de las agujas del reloj y viceversa.
  3. Párate y sostenido de la pared apoya la punta del pie. El objetivo es que presiones levemente con el cuerpo el tobillo y así lograr fortalecerlo.
  4. Descalzo apoya una pelota pequeña, puede ser de tenis, y ejerce presión mientras realizas movimientos circulares.

Sin embargo, si quieres mejorar aún más el dolor, esta receta casera te encantará.

Remoja una bola de algodón en vinagre y frótalo con suavidad en el área afectada.

También puedes poner hielo en la zona.

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Para poder aliviar el dolor causado por el espolón calcáneo, te recomendamos seguir estas recetas caseras; sin embargo, deberás combinarlo con el uso de un calzado cómodo hasta que la condición mejore.

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